眠気のメカニズム

人の体には眠気を誘う二つのメカニズムがあります。 一つは疲れたときの眠気、一つは体内時計による眠気です。 夜勤明けや活発に活動した後に眠たくなるのは脳を休めようとして起こるのです。これは疲れたら眠るという作用です。 もう…

睡眠時間

私はなるべく沢山寝るようにしてます。だいたい、11時ぐらいに寝て6時半に起きるような生活習慣です。 人は眠ってる間に脳と身体を回復させています。睡眠中に脳の中で色々な情報を整理します。 人が眠りに入った直後に深い眠りが訪…